login
Inicia sessió

register
Registra't

Joves

Articles de la categoria: Habilitats socials

Tècniques per millorar l'autoestima

* TÈCNIQUES:

1. Faig el millor per no jutjar a altres persones.

Si et trobes atrapat/da en aquest joc immediatament canvia l'atenció a una altra cosa. Perquè?. Perquè quan jutgem als altres ens posem en una posició de creure que som millors que ells, la qual cosa no és una autoestima saludable.

2. Tractar de no prendre la crítica dels altres com una cosa personal.

S algú critica no és sobre tu, és sobre la persona que està criticant. És una altra manera que la persona se sent bé, menyspreant als altres. Tracta de prendre la crítica com un consell i veure si pots aprendre alguna cosa d'això. Això és tenir una autoestima saludable.

3. Meditar cada dia.

Estar en silenci ens fa sentir bé i ens fa sentir connectats amb nosaltres mateixos.

4. No et privis de menjar

Mai et privis d'alguna cosa que t'agrada com és el gelat, xocolata, etc. Menja sense culpa.

5. Tenirmolt bon sentit de l'humor

Això ajuda molt, especialment quan comences a sentir llàstima de tu mateix.

6. Tracta de no criticar

Si et descobreixes criticant algú, atura't, i canvi al teu diàleg intern.

7. Celebro cada dia els meus èxits

Fins i tot si són petits, quan alguna cosa sembla ser de poca importància. Pren consciència és això. Ex: vaig fer el menjar, Vaig regar les plantes, em vaig mantenir amb calma davant d'una persona agressiva, etc.

Comentaris (0)13-04-2013 09:56:22Habilitats socials

La mediació

* Què és?

És un procés que es caracteritza per la presència d'una tercera part, neutral, que actua com a facilitadora de la comunicació.

* Principis

- Voluntarietat.

- Confidencialitat.

- Flexibilitat.

- Imparcialitat.

* Procés de mediació

- Preparació de la negociació.

- Inici de la mediació. Presentació de les normes.

- Primers passos. Posicionament de les parts.

- El procés de negociació.

** Buscar acords.

** Detectar els interessos veritables.

** Plantejar alternatives noves.

** Ajudar a les parts a proposar possibilitats d'acord.

** Canalitzar el procés per generar enteses.

- El tancament.

** El conflicte es resol positivament.

** El conflicte no es resol.

Comentaris (1)12-04-2013 22:20:28Habilitats socials

Millorar l'escolta activa i l'empatia

* Escolta activa: habilitat d'escoltar no sols el que la persona expressa directament, sinó també els sentiments. Implica comprendre el que és important per a aquesta persona.

* L'empatia: és la capacitat d'una persona per posar-se al lloc d'una altra. Tenir empatia requereix una actitud de predisposició, sensibilitat i capacitat de comprensió.

- Consells per escoltar eficaçment

1. Mostrar empatia.

2. Tenir sentit del temps: modular el temps per parlar i regular la participació pròpia.

3. Parafrasejar: verificar el que sembla que la persona que parla acaba de dir.

* "Lllavors el que vols dir, que et vas sentir..."

4. Confirmar o aclarir: es tracta de fer preguntes convenients referides al que la persona explica per estar-nos al corrent.

Comentaris (0)11-04-2013 22:28:33Habilitats socials

Els conflictes

* Què són?

Són situacions en què dues o més persones entren en oposició a causa de la incompatibilitat entre els seus interessos.

* Per què sorgeixen?

- Conflictes d'interessos.

- Problemes de valors i principis.

- Problemes d'informació.

- Problemes de relacions entre persones.

RESOLUCIÓ DE CONFLICTES

* Maneres negatives d'enfrontar-se als conflictes:

- Ignorar o evitar-lo.

- Demorar la situació: de vegades aqest fet agreuja el problema.

- Respondre-hi agressivament: difícilment se solucionarà cap conflicte.

*Maneres d'abordar els conflictes positivament:

- Enfrontar-se al conflicte.

- Definir posicions i interessos.

__Això es du a terme amb:

- Respecte.

- Tolerància.

- Paciència.

- Escoltant.

- Autocontrol.

- Sense prejutjar.

- Sinceritat.

- Humilitat.

* Passos per a la resolució de conflictes:

1. Definim el problema.

2. Analitzem les causes.

3. Definim els objectius.

4. Busquem alternatives possibles.

5. Triem la millor solució.


Comentaris (0)10-04-2013 22:29:25Habilitats socials