* TÈCNIQUES:
1. Faig el millor per no jutjar a altres persones.
Si et trobes atrapat/da en aquest joc immediatament canvia l'atenció a una altra cosa. Perquè?. Perquè quan jutgem als altres ens posem en una posició de creure que som millors que ells, la qual cosa no és una autoestima saludable.
2. Tractar de no prendre la crítica dels altres com una cosa personal.
S algú critica no és sobre tu, és sobre la persona que està criticant. És una altra manera que la persona se sent bé, menyspreant als altres. Tracta de prendre la crítica com un consell i veure si pots aprendre alguna cosa d'això. Això és tenir una autoestima saludable.
3. Meditar cada dia.
Estar en silenci ens fa sentir bé i ens fa sentir connectats amb nosaltres mateixos.
4. No et privis de menjar
Mai et privis d'alguna cosa que t'agrada com és el gelat, xocolata, etc. Menja sense culpa.
5. Tenirmolt bon sentit de l'humor
Això ajuda molt, especialment quan comences a sentir llàstima de tu mateix.
6. Tracta de no criticar
Si et descobreixes criticant algú, atura't, i canvi al teu diàleg intern.
7. Celebro cada dia els meus èxits
Fins i tot si són petits, quan alguna cosa sembla ser de poca importància. Pren consciència és això. Ex: vaig fer el menjar, Vaig regar les plantes, em vaig mantenir amb calma davant d'una persona agressiva, etc.